〜運動初心者におすすめホットヨガ~始めるにはなにが必要?|合同会社hige〜
こんにちは。
合同会社hige広報担当雪乃です。
肩こり解消のために、マッサージに行くと、
「運動してくださいね。まずはストレッチからでもいいので」とお店の方に言われてしまいます・・・(ごもっともです)。
大学を卒業してからすっかり運動不足になってしまっているので、
ストレッチ効果の高そうなホットヨガが気になっていました。
ふつうのヨガのポーズをちょっと教えてもらったことはありますが(今度記事にするかも…)、
ホットヨガはやったことがなかったため、記事にすることもあり、始めるときに必要なものを調べてみました。
ホットヨガとは?
室温39~40℃前後、湿度55~60%前後の空間でヨガを行います。
これより低温、高温のものもあります。
身体の柔軟性が上がる環境のため、初心者でも身体を動かしやすいとされています。
ホットヨガをはじめる時の持ち物
ホットヨガに必要な持ち物をリストアップしました。
1.スタジオでレンタルできるもの、もしくは販売しているため、持参しなくても大丈夫なもの
お水1リットル
お水は、常温のミネラルウォーターを推奨します。
汗とともに、ミネラルが排出されるため、えらぶとしたら硬水タイプを選ぶのがよいです。
運動着(ヨガウェア)
体験のときは、普段の運動に使用するTシャツとハーフパンツでも大丈夫です。
購入するのであれば、薄手で、速乾性があり、適度な伸縮性のある素材がおすすめです。
トップスは、肩甲骨を動かしやすいようにレーサーバックorクロスバックのタンクトップがおすすめです。ヨガのポーズには、前屈などもあるので、お腹がだぼつかないものだと、レッスンに集中しやすいと思います。
スポーツメーカーが出しているヨガウェアや、ヨガウェアブランドのものもありますが、
ユニクロのAIRismシリーズのブラトップやスポーツブラが、ボトムスと合わせて、4,000円程度のため、比較的安価で入手しやすいと思います。
なお、レッスンは裸足でやるので、併設のジムを使う予定がなければ、靴や靴下は不要です。
タオル(ヨガマット用・汗拭き用・シャワー用)
バスタオルをヨガマット代わりに用います。
また、レッスン中に汗を拭くのにフェイスタオルも使います。
ホットヨガでは汗をたくさんかくので、終わったあとにシャワーを浴びる方が多いので、もう一枚バスタオルがあると安心です。
2.上記以外で持参した方がよいもの
お水(上記以外で)
レッスン中だけではなく、レッスン開始前から、200ml~500mlを飲んでおくとよいそうです。
ヘアゴム
髪の長い方は、まとめた方が動きやすいですね。
替えの下着一式
汗をたくさんかくので必須です。
店舗によっては、紙の使い捨て下着の販売もあるようです。
ヨガマット
バスタオルで代用しますが、すでにお持ちの方は、持参するとよさそうです。
シャンプー、ボディソープ類
レッスン前にメイクを落とす方は、洗顔料も忘れずに。スタジオに備え付けられている場合もあります。
まとめ
手ぶらでレッスンできるスタジオもありますが、
体験レッスン料金には、上記の持ち物のレンタル代金が含まれている場合と、別途費用がかかる場合があります。
気になる場合は、店舗に問い合わせるなどして、まずは体験から、自分に合うところを探してみたいと思います。
私自身は、最初はレンタルではじめてみて、続けられそうだったら、ヨガウェアなど買い揃えていこうかなと思います。